10 cara diet yang sehat dan sederhana

1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.

   Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.

2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.

   Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."

3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.

   Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.

4. Jangan lupakan Sarapan pagi

   Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.

5. Perbanyak Minum air putih.

   Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.

6. Berolahragalah.

   Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.

7. Bebas Gula

   Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.

8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.

   Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.

9. Gosok gigi segera

   Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.

10. Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.

    Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

    sumber : http://www.dietyuk.com/cara-diet/sehat-sederhana

Manfaat madu bagi kulit wajah

Madu merupakan cairan ajaib yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, karena madu dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit sepert menyembuhkan sariawan, meningkatkan kekebalan tubuh, menghilangkan jerawat dan sebagainya. Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, ternyata madu juga dapat bermanfaat bagi kecantikan kulit wajah dan tubuh. Selain mudah didapat, cara yang digunakan juga cukup mudah dan cukup menghemat waktu dan energi.

 

Sumber gambar : blogspot.com

Cantik itu membutuhkan perawatan dan biaya, tetapi sahabat tidak usah merasa khawatir, karena sahabat dapat tampil cantik hanya dengan menggunakan madu sebagai perawatan kecantikan kulit. Mau tau lebih lengkap mengenai manfaat madu untuk kecantikan kulit wajah ? Silahkan ikuti terus artikel berikut ini yang akan memberikan informasi mengenai manfaat madu untuk kecantikan :

- Melembabkan Kulit

Madu dapat bermanfaat untuk melembabkan kulit wajah yang kering, sehingga menjadi kenyal, bersih dan segar. Caranya dengan mengoleskan madu ke seluruh bagian wajah, kemudian tepuk-tepuk dengan kedua tangan hingga mengering. Setelah itu basuhlah dengan menggunakan air hangat.

- Mencegah Penuaan Dini

Selain dapat bermanfaat untuk melembabkan kulit, teryata madu juga dapat bermanfaat untuk mencegah penuaan dini pada kulit wajah dan dapat membuat kulit menjadi segar dan halus. Cara yang digunakan juga sangat mudah, hanya dengan mengambil 4 sendok madu, 1 sendok bubuk kayu manis, dan 3 cangkir air. Setelah itu rebus semua bahan tersebut seperti membuat teh. Minumlah 3 x sehari secara rutin.

- Membersihkan Wajah

Madu dapat digunakan untuk membersihkan make up dan kotoran pada kulit wajah, dan madu merupakan bahan alami yang aman bagi kulit wajah sebagai pembersih wajah. Dengan cara mencampurkan 1 sendok madu dengan sedikit susu bubuk pada telapak tangan. Setelah itu oleskan pada wajah seperti membersihkan make up dan kotoran pada wajah. Kemudian bilas dengan air hangat hingga benar-benar bersih.

- Toner Kulit

Madu dapat bermanfaat sebagai toner kulit dan dapat membuat kulit menjadi kencang, lembut, dan lembab. Caranya dengan mencampurkan 1 buah kulit jeruk dengan 1 sendok madu, kemudian blender hingga halus, setelah itu gosokkan ke bagian wajah dan diamkan selama 15 menit. Bersihkan dan basuhlah madu yang telah mengering tadi dengan air hangat secara perlahan-lahan.

- Masker Wajah

 Masker wajah alami dan aman bagi kulit adalah dengan menggunakan madu, karena madu dapat bermanfaat untuk mengencangkan kulit wajah dan menghilangkan flek hitam atau noda hitam pada wajah. Caranya dengan oleskan madu murni pada seluruh daerah wajah, kemudian diamkan selama 13 menit dan biarkan hingga madu benar-benar mengering. Setelah itu basuhlah wajah dengan menggunakan air hangat hingga mengering.

Itulah berbagai manfaat madu untuk kecantikan kulit wajah, semoga artikel kali ini dapat menambah pengetahuan sahabat mengenai manfaat madu. Sekian artikel kali ini dan terima kasih. ^^ 

sumber: http://cantikinfo.blogspot.com/2013/01/manfaat-madu-untuk-kecantikan-kulit.html